ИЗЮМИНКА
ПРОГУЛКА
МЕГАПОЛИС
ВЕТЕР ПЕРЕМЕН
КЛУБОК
33 УДОВОЛЬСТВИЯ
БЕРЛИНЦЫ
PROMO
Открытая сцена
Готовим с изюминкой

Новые рубрики?
Да!
Нет!





PressaRUвDE - Русская пресса (газеты, журналы) Германии.
33 удовольствия 
Фитнес-центры: Войти в форму  

Наконец-то наступил май – время расцвета природы и эмоционального подъема, когда любой женщине хочется почувствовать себя особенно жизнерадостной, энергичной и привлекательной. В достижении этой благой цели лучше всего вам поспособствуют занятия фитнесом и мы с удовольствием предлагаем вам обзор лучших берлинских фитнес-центров. Ознакомившись с этой информацией вы сможете, сообразно вашему возрасту и потребностям, подобрать подходящую программу для поддержания вашей красоты и здоровья. Но сперва немного о том, как правильно тренировать себя, находясь в определенном возрасте. Итак:

Если вам уже немного за тридцать: чтобы нагрузить максимально возможное число групп мышц, оптимальны перекрестные тренировки – своеобразный синтез нескольких видов спорта: бег, плавание, велосипед, степ-аэробика в фитнес-студии или теннис с друзьями – чем разнообразнее нагрузки, тем эластичнее становятся мышцы, сухожилия и все тело.

Не тренируйтесь из тщеславия и в плохом настроении, в противном случае, находясь в напряженной фазе,  организм не разрушает стрессовые гормоны, а накапливает их. Отличное дополнение к прочему именно в этом возрасте – расслабляющие упражнения, например, йога.

 Для начинающих: медленно приучайте суставы, сухожилия и спину к новым нагрузкам. Идеальное начало – любые виды ходьбы с постепенно увеличивающимся темпом. При занятиях классической гимнастикой укрепляются также опорные мышцы. При завершении тренировок рекомендуются упражнения на растяжку для гибкости.
 В йоге и пилатесе силовые упражнения и упражнения на растяжку скомбинированы идеально.
После 35 лет нетренированным людям лучше перед началом занятий посетить врача. Для новичков рекомендуются также регулярные встречи с тренером, чтобы оптимально и без ошибок комбинировать силовые и гимнастические упражнения.
1,5 часа аэробных упражнений и 1 час силовых упражнений в неделю сейчас оптимальны.

Если вы входите в возраст, когда вы ягодка опять, то упражнения на выносливость и силовые тренировки – это два столпа, на которые вы должны опираться: ходьба, бег, танцы сейчас особенно важны, чтобы укрепить скелет. Плавание и езда на велосипеде тоже приветствуются для улучшения общего состояния, но они не так эффективны, как бег и поэтому не оптимальны в качестве основного вида занятий.

 Конечно, хочется сразу стать очень спортивным человеком, но ставьте перед собой реальные цели. Не занимайтесь чересчур много, так как это отнимает силы, но приносит мало пользы. И еще: почему бы не попробовать что-то совсем новое? Пляжный волейбол, верховая езда, гребля.

 Начните чем-нибудь заниматься и продолжайте на протяжении 24 недель – это средний срок, в течение которого достигаются ощутимые результаты.

Для начинающих: Лучше предварительно проконсультироваться с врачом и подобрать себе наиболее оптимальную нагрузку. Лучше всего первые три месяца заниматься плаванием, велосипедным спортом и ходьбой 2-3 раза в неделю. Заведите для себя дневник тренировок, где черным по белому будут показаны ваши успехи – это усилит вашу мотивацию.

 Сейчас оптимальных результатов вы добьетесь, если будете заниматься 2 часа 15 минут каждую неделю занятиями на выносливость и 1,5 часа силовыми упражнениями.
 
Если вы уже отметили полувековой юбилей, но душа ваша порхает и требует от тела того же, то можно заниматься любым видом спорта – но только при благословлении на то со стороны вашего врача. Нет специальных ограничений, только приниматься за это надо медленнее и осторожнее, чем, например, в молодости. Чтобы сохранить подвижность  (живость), включайте в план тренировок гимнастические упражнения.
 
Для начинающих: Тем, кто начинает заниматься впервые или после долгой паузы, необходимо начинать быстро ходить и разминаться только после обязательного обследования у врача. Можно также начинать с велотренажера. Хорошим стартом может служить также водная гимнастика, при которой невелика нагрузка на суставы, а тренировки очень эффективны.

Занимайтесь в группе, в которой вы легко сможете найти единомышленников, это будет вас стимулировать.

Впрочем, наукой доказано, что люди, однажды бывшие в хорошей спортивной форме, даже после долгой паузы очень легко в нее возвращаются.

Сейчас для вас идеально заниматься 2,5 часа в неделю упражнениями на выносливость и проводить 1,5 часа в неделю силовых тренировок.

Фитнес-центры

1.  McFit
www.mcfit.de

 Уникальная концепция тренировок и еще более уникальная ценовая доступность: 15,90 евро в месяц. Открыт 24 часа в сутки. Бесплатное пробное занятие. Продолжительность контракта – 12 месяцев. Возможность употребления собственных напитков. Просто и лаконично - но зато как дешево!

Тренировки: McFit специализируется целиком и полностью на фитнесе: кардиотренировки, силовые тренажеры, гири и растяжка. Каждое упражнение и каждый тренажер обозначен определенным цветом и пронумерован для удобства посетителей.
Пробные тренировки бесплатно ежедневно с 8.00 до 22.00. Тренер познакомит вас со всем и обо всем расскажет.

Это полезнейшее заведение имеет целых 9 филиалов по всему Берлину.
(Reinikendorf, Wedding, Spandau, Tempelhof, Steglitz, Neukölln, Adlershof, Mahlsdorf)
Tel.: 030-62 72 44 25

2. Swiss Training
www.swiss-training-berlin.de

Каждый месяц Swiss Training представляет новую программу тренировок – чтобы клиенту, не дай Бог,  не наскучило при длительном посещении. Тайский бокс, стрит-дэнс, диско-аэробика – все это успешно чередуется между собой.

 Несколько слов о концепциии тренировок: местные специалисты разработали 4 ступени, по прохождении которых вы просто обязаны прийти в идеальную форму:
1. Бесплатная пробная тренировка.
2. Составление индивидуального плана тренировок.
3. Тренировки новичка.
4. Регулярные тренировки.

После каждой пятнадцатой тренировки вы проходите тест, и ваша индивидуальная программа вместе с вашим великолепно натренированным телом делает новый шаг вперед.

Четыре филиала в Берлине. Месячный абонемент - 25 евро.

Tempelhof: Alboinstrasse 36, 12103, Tel.: 030-754 15 91
Charlottenburg: Salzufer 13, 10587, Tel.: 030-39 74 64 37.
Prenzlauer Berg: Immanuelkirchstr.14, 10405, Tel. 030 - 44 35 83 44 Reinickendorf: Aroser Allee 74, 13407, Tel. 030-45 80 49 49

3. Fitness Company
www.fitcom.de

 Компания была организована во Франкфурте в 1988 году и сейчас насчитывает 360 филиалов по всему миру. В Берлине расположено 9 из них. Fitness Company предлогает как классические виды упражнений – аэробику, тай-бо, программу сжигания жира, так и новые, – пилатес, капоэйру и бокс-аэробику. Естественно, банальные тренировки по боксу с песочными мешками также доступны.
 Оснащение: новейшие тренажеры, три сауны, две парных, четыре солярия. Возможность занятий с детьми.
 Пробное занятие по предварительной договоренности бесплатно.
Вступительный взнос 99 евро.
 Цена: годовой договор 44-56 евро ежемесячно. Нововведением стало то, что договор можно расторгнуть в течение 30 дней. Дополнительная оплата дает право на членство в бизнес-клубе и клубе здоровья. Членство в компании позволяет заниматься не только в Берлине, но и в других городах Германии.

4. Jopp Frauen Fitness
www.jopp.de

 Это объединение работает в Берлине с 1986 года – и его филиалы предназначены исключительно для женщин. Здесь вы найдете индивидуальное и профессиональное руководство, благодушную и дружелюбную атмосферу, новейшее оборудование – все по высочайшим стандартам качества. Велнес, различные сауны, комната отдыха, бесплатная детская комната, солярий, массажный и косметический кабинеты и, самое главное, более 230 различных курсов: аэробика, степ, сжигание жира, йога, пилатес, фит-бо и многие-многие другие.

 Пять филиалов в Берлине.  (Charlottenburg, Steglitz, Pankow, Mitte) Весной этого года открылся новый, уже второй, филиал в районе
Steglitz: Schloßstrasse 33-36, im Center “Das Schloss”, Tel.: 030-79 74 28 50

5. Axxel Fitness Center
www.axxel24.de

 Два основных аргумента, на основании которых многие выбирают именно этот центр, - это, во-первых, круглосуточная работа (это обозначает отсутствие каких-либо неудобств в планировании времени тренировок) и, во-вторых, огромное количество тренажеров для всех мускульных групп (вам не придется ждать, пока освободится нужный вам тренажер).

 Еще одно важное преимущество – стильная музыка создающая атмосферу клуба.
 На территории около 3000 квадратных метров вас ждут: различные тренажерные залы для любого уровня сложности, кафе, фитнес-залы, кардиоустановки, физиотерапия, тренировка позвоночника, разработка рациона, массаж, гимнастика для проблемных зон, степ-аэробика, power-step, тай-бо, пилатес, йога, jazz step, go-go dance, балет и многое-многое другое. Здесь есть и отдельная специальная зона занятий только для женщин. В детском клубе ваши малыши тоже могут заниматься по специальной программе – это доставит им массу удовольствия.

Цены: Бесплатное пробное занятие. Ежемесячный абонемент - 55 евро. Годовой пакет - 444 евро.
Schöneberg: Bülowstr. 57
Tel.: 030-21 75 30 00


6. Gold’s Gym
www.goldsgym-berlin.de

Этот центр привлекает клиентов, помимо высокого класса обслуживания еще и тем, что когда-то в Gold’s Gym тренировался Арнольд Шварценеггер. Здесь вам предложат йогу, танцы, гимнастику для проблемных зон, различные виды танцевальной и спортивной аэробики, курсы танцев и фитнеса для детей (делятся на две группы – с 3 до 6 лет и с 8 до 12), фанк-школу, гимнастику спины для мам и другие виды занятий. Есть две сауны, солярий, массажный кабинет, детский клуб. Пробное занятие стоит 13 евро. Вступительный взнос 91 евро, годовой абонемент – 56 евро ежемесячно.

Prenzlauer Berg: Immanuelkirchstraße 3/4
10405, Tel.: 030-443 79 40

7. Appolo Sports Club
www.apollo-sports-club.de

Несомненное достоинство двух филиалов Appolo Sports Club – волшебная область велнеса: пять саун на 500 квадратных метрах со звуковыми эффектами и ароматическими испарениями, цветосветовая сауна, мавританская парная и уютный огонь камина в комнате отдыха. Клуб предлагает новую концепцию питания вместе с особой программой похудения, обещающей привести ваш вес к норме за 12 недель не ограничивая себя в шоколаде или пиве.

Базовый абонемент стоит 59 евро, включая оценку здоровья. При подписании годового абонемента - 42-59 евро в месяц.

Schöneberg: Hauptstrasse150 - 151, 10827. Tel.: 784 82 03, Weissensee Borodinstrasse 16, 13088, Tel.: 030-927 42 31


Текст: Людмила Артамонова

 

 

Другие статьи в рубрике «33 удовольствия»
март 2009: «Новинки»
сентябрь 2007: «Лети на здоровье!»
август 2007: «Грибы отсюда»
июль 2007: «Купальный сезон: открытые бассейны»
июнь 2007: «И только лошади летают вдохновенно...»
май 2007: «Где можно «грилить» в Берлине?»
март 2007: «Путь к совершенству»
февраль 2007: «Куда глаза глядят»
январь 2007: «Возвращение молодости»
декабрь 2006: «Как сделать Рождество горячим»
ноябрь 2006: «Тысяча мелочей или как снять стресс»
октябрь 2006: «Бонус: предложения больничных касс»



Об "Изюме"
Архив выпусков
Распространение
Реклама
Контакт

Добавь анонс!
Добавить объявление
Войти в справочник
Партнерская программа
Русская пресса
Bowling Berlin







© 2005-2017 Designstudio pixelplant